Moji časovi joge, kako online tako i studijski, se baziraju na Yoga Mix programu.
Yoga Mix program je nastao iz želje da objedinim svoja znanja i iskustva i ponudim ih u jednom paketu.
Časovi su tematski – zamišljeni su kao svesno putovanje kroz energetske centre, kako u fizičkom tako i u emocionalnom smislu.
Da bi se što bolje odgovorilo temi koriste se razne tehnike. Osnova programa je Hatha joga ali se uključuju i elementi Kundalini joge, Kalinetiksa, Jin joge, Restorativne joge i raznih drugih, uglavnom istočnjačkih disciplina.
Značajno mesto u programu zauzimaju i rad sa fascijama, svesnost daha i tehnike relaksacije.
Časovi prate i dominantan merdijanski par za taj deo godine – učenje Tradicionale kineske medicije.
Vežbe su raznolike, što jako raduje zglobove, ligamente i tetive i osmišljene su tako da ublaže deformacije mišićno-skeletnog sistema koje su rezultat modernog životnog stila.
Čas počinje vežbama svesnosti sa ciljem psiho – fizičke pripreme za predstojeće vežbanje. U tih par minuta ulazi i par reči na temu koja je ispred nas, jer je za postizanje rezultata neophodna svesnost onoga što radimo.
Posle vežbi zagrevanja čiji je cilj moblilizacija zglobova i otpuštanje početne mišićne napetosti, rade se aktivnije ili pasivnije vežbe u zavisnosti od fokusa časa – jačanje snage ili fleksibilnost.
Da bi se iskoristile sve dobrobiti vežbi i na najbolji način upotrebila novostvorena energija, na kraju časa se poklanja vreme relaksaciji
Joga Mix program je deo mog dnevnog rituala. Zahvaljujući redovnoj vežbi uspevam da se iznesem sa posledicama tri jako nezgodne povrede donjih ledja.
Ponedeljak i četvrtak
6:30 – 8:00
Zoom
Snimak ostaje do narednog časa
Prva dva časa su probna i neobavezujuća.
Petak
18.30 – 20:00
Mariahilferstraße, U3 Zieglergasse
Za dodatne informacije pišite na: