Yoga Mix program

Moji časovi joge, kako online tako i studijski, se baziraju na Yoga Mix programu.

Yoga Mix program je nastao iz želje da objedinim svoja znanja i iskustva i ponudim ih u jednom paketu. 

Časovi su tematski – zamišljeni su kao svesno putovanje kroz energetske centre, kako u fizičkom tako i u emocionalnom smislu.

Da bi se što bolje odgovorilo temi koriste se razne tehnike. Osnova programa je Hatha joga ali se uključuju i elementi Kundalini joge, Kalinetiksa, Jin joge, Restorativne joge i raznih drugih, uglavnom istočnjačkih disciplina.

Značajno mesto u programu zauzimaju i rad sa fascijama, svesnost daha i tehnike relaksacije.

Časovi prate i dominantan merdijanski par za taj deo godine – učenje Tradicionale kineske medicije.

Vežbe su raznolike, što jako raduje zglobove, ligamente i tetive i osmišljene su tako da ublaže deformacije mišićno-skeletnog sistema koje su rezultat modernog životnog stila. 

Grubi prikaz časa

Čas počinje vežbama svesnosti sa ciljem psiho – fizičke pripreme za predstojeće vežbanje. U tih par minuta ulazi i par reči na temu koja je ispred nas, jer je za postizanje rezultata neophodna svesnost onoga što radimo.

Posle vežbi zagrevanja čiji je cilj moblilizacija zglobova i otpuštanje početne mišićne napetosti, rade se aktivnije ili pasivnije vežbe u zavisnosti od fokusa časa – jačanje snage ili fleksibilnost. 

Da bi se iskoristile sve dobrobiti vežbi i na najbolji način upotrebila novostvorena energija, na kraju časa se poklanja vreme relaksaciji

 

Efekti redovnog vežbanja

  • bolje držanje tela
  • manje bola i upala
  • mirniji um
  • pravilno disanje
  • snažno, opušteno i gipko telo
  • jači nervni sistem 
  • bolja funkcija endokrinog i imunog sistema

Joga Mix program je deo mog dnevnog rituala. Zahvaljujući redovnoj vežbi uspevam da se iznesem sa posledicama tri jako nezgodne povrede donjih ledja. 

Termini online časova:

Ponedeljak i četvrtak 

6:30 – 8:00 

Zoom

Snimak ostaje do narednog časa 

Prva dva časa su probna i neobavezujuća.

Časovi u Beču

Petak

18.30 – 20:00

Mariahilferstraße, U3 Zieglergasse

Za dodatne informacije pišite na: