Kontakt – Soul Shelter

Skip to content

0699 100 58 528
info@soulshelteryoga.com

Naslovna
O meni
Tipovi joge
- Hatha joga
- Kundalini joga
Ponuda
Joga online
Aktivnosti
- Blog
- Events
Termini
Kontakt

Kontakt

Snežana Dobrilović

info@soulshelteryoga.com

0699 100 58 528

Facebook-f Instagram

soulshelter.yoga

🔸Hatha and KRI Kundalini yoga teacher
🔸Sound massage/bath
🔸Tantric numerology
🔸TFH Kinesiology
🔹1:1 work - self awareness
📍Vienna

Ne dozvoli da ti umirivanje uma postane opsesija i

Ne dozvoli da ti umirivanje uma postane opsesija i tako zaseni najbitnije - tvoju suštinu.

Dopusti da te nemir povede. Ne bori se sa njim. Diši kroz njega.

Svesnost na putu umirivanja je psihoterapija u malom. Otvori se. Prati. Prihvati. Šta? Sebe.

Photos: @pinterest

#selfawareness #selfhealers #selfhealingjourney #radnasebi #patanjaliquotes #feelyourfeelings

Neprijatnost izmedju plećki je često samo na jed

Neprijatnost izmedju plećki je često samo na jednoj strani leđa.

Svesno i uz izdah povlačiti bradu ka pazuhu. Pri tome mesta koja se istežu svesno opuštati.

Otvoren je grudni koš, stabilna karlica.

Šake teže da se udalje jedna od druge tokom vežbe , posebno tokom izdaha.

Ostanite prisutni u svome telu i u skladu sa svojim dahom 🙏🏻💓

#yogatherapy #fitover50women #takecareofyourself

Dobar deo života sam provela shvatajući stvari p

Dobar deo života sam provela shvatajući stvari previše ozbiljno i, logično, sputavala sam samu sebe perfekcionizmom i potrebom za kontrolom.

Kada sam se umorila od izgovora i dopustila životu da se dešava, desila se i magija o kojoj sam uvek maštala.

Joga je sjajan učitelj... Uporno podseća da treba da omekšam, da pustim, da dišem, da poštujem svoje granice dok pokušavam da ih prevazidjem

Prostirka može biti početak jednog beskrajno magičnog putovanja. Probajte. Igrajte se.

Ne zaboravite da se dobro zagrejete pre nego pokušate izazovne položaje kao je garbha pindasana.

#garbapindasana #playfulness #yogateachers #fitover50women

Efikasan limfni sistem pomaže telu da suzbije inf

Efikasan limfni sistem pomaže telu da suzbije infekcije, upale i metaboličke poremećaje.

Telesne vežbe i vežbe disanju su značajna podrška limfnom a time i imunom sistemu.

Obrnuti položaji, kao što je sveća, pomažu tok limfne tečnosti i oslobadjanje od nepotrebnih materija.

Tema kursa "Unutrašnji sjaj" je aktiviranje limfnog sistema i pomoć u prirodnom (prolećnom) procesu čišćenja tela.

Kurs traje od 22. februara do 25. marta.
Program kursa na upit.

Online kurs "Unutrašnji sjaj" počinje 22. februa

Online kurs "Unutrašnji sjaj" počinje 22. februara.

Cilj je da se pruži podrška telu u prirodnom procesu čišćenja - da se oslobodi ustajalog i beskorisnog i time napravi mesto za živahnu i pokretačku energiju proleća.

Tema kursa je limfni sistem koji predstavlja i kanalizacioni sistem tela. Od njega zavisi sveukupno zdravlje.

Za razliku od krvotoka koji ima svoj "motor" - srce, efikasnost limfnog sistema umnogome zavisi od stimulacije u smislu adekvatnih pokreta i disanja.

Ukoliko imate u planu prolećni detoks, ovaj kurs je dobra priprema.

Unutrašnji sjaj će biti uočljiv kroz sjajnu i zdravu kožu - manje celulita, sjajnu kosu, gipko telo, živahne pokrete...

Interesantno?
Javi se za detaljan program kursa.

Dozvoli sebi da usporiš, da prodišeš, da se opu

Dozvoli sebi da usporiš, da prodišeš, da se opustiš, da ojačaš svoju vitalnu snagu.

Prostor je malen i jako prijatan.

Javi se na vreme i rezerviši svoje mesto.

Naša spoljašnost je nepogrešiv pokazatelj unutr

Naša spoljašnost je nepogrešiv pokazatelj unutrašnjeg stanja.

Ah taj sjaj...sjajna koža, sjaj u očima, sjajna kosa...

Vreme je da se pokrenemo i pripremimo za snažnu energiju proleća.

Imate li viziju šta i kuda?

Počnite sa razmrdavanjem tela i uma. Svašta nešto se preko zime nakupilo. Puno toga i parazitiše i guta snagu, umanjuje sjaj.

Pišite za detaljne informacije o kursu.

#prolece #radnasebi #innerglow #kundaliniyogateacher #kundalinijoga

Mudre su položaji (najčešće) šaka kojima se s

Mudre su položaji (najčešće) šaka kojima se stimuliše i usmerava tok energije i time podstiču samoisceljujući procesi u telu.

Mudra prikazana u videu je Muladhara mudra i pomaže u balansiranju prvog energetskog centra - muladhara ili korenska čakra.

Meditativnom praksom uz ovu mudru postiže se osećaj sigurnosti i poverenja, umanjuje se anksioznost, pojačava mentalna i emocionalna stabilnost i fizička vitalnost.

Stanje korenska čakra odslikava:
- osećaj sigurnosti i stabilnosti
- stepen samopouzdanja: da li smo dovoljni ili inferiorni?
- osećaj materijalnog blagostanja
- sposobnost da brinemo o sebi
- osećaj pripadnosti
- kako se osećamo u svojoj koži.

#muladharamudra #muladhara #mudra #selfhealers #samoisceljenje #radnasebi #yogateachers #fitover50women

Ako želite da započnete svoju meditativnu praksu

Ako želite da započnete svoju meditativnu praksu a fali vam vreme (ovo je nekako najčešći izgovor 😉) počnite sa unošenjem svesnosti u sve što inače radite tokom dana. Za to vam ne treba dodatno vreme.

Shvatićete koliko stvari radite po automatizmu dok se um bori sa uzburkanim mislima a nivo hormona stresa raste.

Svaki put kada unesete svesnost u aktivnost koju inače nesvesno obavljate, budi se jedan uspavani deo vašeg mozga.

Probajte. Nije potrebno dodatno vreme i ne možete da ne znate. Potrebna je samo volja.

Izaberite za početak 2-3 dnevne aktivnosti u koje ćete uključiti što više čula, svesnost tela, misli i osećanja...

Ne znate šta? Možda pranje zuba, češljanje, priprema/konzumiranje hrane, igra sa kućnim ljubimcem...

Javite iskustva posle minimum 21 dan svakodnevne prakse!

Vežba prisutnosti poboljšava ...fokus i koncentr

Vežba prisutnosti poboljšava
...fokus i koncentraciju --> manja zaboravnost
...komunikaciju --> manje konfliktnih situacija
...imuni sistem
...samopouzdanje
...otpornost na stres

Osetićeš radost bez razloga jer ćeš zapaziti one divne dnevne sitnice.

Oslobodićeš se...
...spoznaćeš da tvoje misli nisu činjenice
..shvatićeš da možeš da izabereš kako ćeš reagovati na životne situacije
...napustićeš princip automatizma ko način života

Tu sam za podršku ❤️

Ova jednostavna vežba poboljšava cirkulaciju u m

Ova jednostavna vežba poboljšava cirkulaciju u mišićima i zglobovima što dovodi do bolje pokretljivosti i ublažavanja neprijatnosti u gornjem delu ledja.

Vežbu treba uskladiti sa dahom:
- Istezanje predela izmedju plećki odnosno zatvaranje grudnog koša, praćeno je produženim izdahom.
- Udah prati otvaranje grudnog koša i ramenog pojasa.

Ako bol u gornjem delu ledja ne jenjava a prati ga bol u grudnom košu, vrtoglavice, nepravilan rad srca, slabljenje vida...obratite se obavezno lekaru.

Slušajte svoje telo dok vežbate! Javite se ako imate nedoumice ✨

Moja svakodnevna praksa se bazira na YogaMix progr

Moja svakodnevna praksa se bazira na YogaMix programu.

Zahvaljujući tome uspevam efikasno da odgovorim posledicama tri jako nezgodna pada.

Ukoliko želite da se pridružite grupi, javite se za dva probna časa.

Možete se priključiti kada god želite.

Idealno je da započnete svoju praksu 6. januara jer tada započinjemo novi ciklus.

Javite se za sve dodatne informacije.

Photos: @pinterest
.
.
.
#yogatherapy #yogateachertips #yogateachersofinstagram #hathayogateacher #kundaliniyogateacher #selfhealer

Gomukhasana pomaže da se popravi držanje i osves

Gomukhasana pomaže da se popravi držanje i osvesti telesna asimetrija.

Kada god osetiš da povlačiš ramena ka ušima i glavu napred, zastani i uradi vežbu. Uz svesnost daha, naravno ✨

• Šaka gornje ruke klizi niz ledja - dlan je okrenut ka telu.

• Šaka donje ruke klizi ka gornjoj, nadlanica ima kontakt sa leđima.

• Ukoliko prsti ne mogu da se spoje: gornjom šakom drži kaiš i prihvati ga donjom. Šake što bliže jedna drugoj.

• Gornji lakat se povlači ka glavi.

• Laktovi se udaljavaju jedan od drugog dok se s a udahom otvara grudni koš.

• Vrat je dug, ramena daleko od ušiju, teme teži visoko, glava je u liniji sa kičmom.

Najbitnije od svega, slušaj svoje telo!
.
.
.
.
#gomukhasana #gomukhasanaarms #selfhealingjourney #shouldersworkout #fitover50 #fitover50women #yogateachers

Želim vam da u 2025. uvrstite meditaciju u redovn

Želim vam da u 2025. uvrstite meditaciju u redovnu jogičku praksu jer...

"Ne meditiramo da bismo postali dobri meditanti. Meditiramo da bismo bili budniji u svom životu."

... a što smo budniji manje patimo.

Iz svog iskustva preporučujem utišavanje uma i fokus na telo i dah pre fizičke joga prakse.

Za dublje meditativno iskustvo dobro je da meditacija sledi fizičku vežbu, makar to bila progresivna mišićna relaksacija koja može trajati samo par minuta.
.
.
.
.
#meditation #meditacija #svesnost #radnasebi
#awareness

Kakav čaroban trenutak... Ne verujem da bi mi ika

Kakav čaroban trenutak...
Ne verujem da bi mi ikada palo na pamet da sebi poželim skoro 48 sati bez struje u zavejanom planinskom selu.

U početku nervoza jer je mimo planova, a onda lepota prepuštanja trenutku takvom kakav jeste.

Hvala nebesima što su me još jednom podsetila da znaju bolje od mene šta mi treba.

Tišina ..sneg veje neprekidno i donosi spokoj ... vatra pucketa i greje...
Znate li kako je ukusan hleb ispečen u šporetu na drva?

Srećan vam početak zime i povratak svetlosti 🩷✨

Iskoristite najtamnije dane u godini za približavanje svom podsvesnom.

Suočite se sa svojom tamom kroz zahvalnost. Integrišite je, uvažite je i ona će postati najsjajnija svetlost.

"Ne bori se protiv tame - unesi svetlost i tama će iščeznuti"
Maharishi Mahesh Yogi

#wintersolstice #maharishimaheshyogi #wisequotes #svesnost #wisdom #mudrost

Numerologija je sjajna podrška procesu samospozna

Numerologija je sjajna podrška procesu samospoznaje - pruža informacije o tome koji delovi sopstva su prirodno jaki a koji zahtevaju jačanje.

Sve što je potrebno za prevazilaženje životnih izazova već imamo u sebi.
Često, pak, nismo svesni urođenih znanja i veština.

Numerologija je način da se rasvetle priroda i put duše sa ciljem svesnog rada na ispunjavanju njenog zadatka.

Ukoliko želite da promenite navike koje vam blokiraju napredak, ovde je odlična polazna tačka - kao moćna dopuna terapeutskim modalitetima, tantrička numerologija obezbeđuje referentni okvir i mesto odakle treba početi u radu na sebi.

Zakažite svojih 15 minuta neobavezujuće konsultacije.

#radnasebi #svesnost #numerologija

21. decembra (zimski solsticij) slavimo povratak s

21. decembra (zimski solsticij) slavimo povratak svetlosti i početak novog životnog ciklusa.

Trenutno smo u najtamnijim danima tekuće 2024.. godine.

Povoljan je trenutak da se suočimo sa ličnom tamom, spoznamo njen značaj u životu i prihvatimo je kao sastavni deo svoje jedinstvene ličnosti.

Introspekcija je poželjna u ovom periodu - lista zahvalnosti za sva iskustva u 2024. i odluka šta ne nosimo u Novu 2025.
Iz toga će se iskristalisati namera za narednu godinu.

Istinsko otvaranje ka svetlosti koja se posle 21.12. vraća u naše živote, moguće je samo ukoliko kroz ljubav i zahvalnost prihvatimo i ona teža iskustva godine koju napuštamo.

Na dan zimskog solsticija otpuštanje nepotrebnog, na svim nivoima, lakše je nego obično.

Pospremanje životnog prostora na ovaj dan nagoveštava spremnost na dublju transformaciju - okretanje ka svetlosti i svesnosti.

Da biste potpomoglij transformativni proces, pozivam vas da istog dana, 21.12. u 17 časova, dodjete u prijatan i siguran prostor, prepustite se isceljujućim zvukovima gonga i zvučnih činija i dozvolite im da vas oslobode na mentalnom i emocionalnom nivou.

Nakon oslobadjajuće i umirujuće zvučne kupke uradićemo meditaciju kojom ćemo olakšati prelaz iz starog u novo, iz tame u svetlost.

Zimski solsticij, dan sa najmanje svetlosti, podseća nas da će se i najduža noć jednom ipak okončati.

Ne dopustite da vam ovaj dan i dani koji mu prethode neopaženo prodju kroz život.

Stres je sastavni deo života i kao takav ima i sv

Stres je sastavni deo života i kao takav ima i svoju dobru stranu.

Dobar stres traje relativno kratko i motiviše na akciju.

Loš stres može biti kratkoročan ili dugoročan.

Generalno posmatrano, kratkoročni stres ne ostavlja posledice ukoliko umemo da ga prepoznamo i aktivno radimo na njegovom redukovanju.

Jako je bitno prepoznati hronični stres i redukovati ga postepeno i disciplinovano.

Na radionici koja je održana 23 . novembra u Beču primenili smo par jogičkih tehnika relaksacije:
- otpuštanje fizičkih napetosti putem jednostavnih, pasivnih položaja
- kontrola daha
- umirivanje i kontrola uma
- duboka relaksacija uz pratnju zvukova gonga i zvučnih činija.

Rezultat jedne ovakve prakse:
- revitalizovano telo
- umanjen stres
- poboljšana koncentracija
- bolje pamćenje
- otporniji autonomni nervni sistem
- manje emocionalnih napetosti
- kvalitetniji san

Često smo svesni da nam se život izmiče, sve je više nervoze, svadje, loše komunikacije.
Svesni smo da dalje ne može tako ali kao paralisani se prepuštamo vrtlogu dešavanja.
Samo osvešćivanje dešavanja i etiketiranje "sve je gore i gore" neće pomoći. Treba odgovoriti svesnom i ciljanom akcijom.

Naredna praksa ovog tipa održaće se 21.12,. na dan zimskog solsticija, u Beču.

Više o tome u narednoj objavi.

Posmatraj svoje telo kao ogledalo svoga uma. Bolo

Posmatraj svoje telo kao ogledalo svoga uma.

Bolovi u vratu i ramenima mogu biti uslovljeni i emocionalnom ili psihičkom napetošću.

Mišićna tenzija je reakcija zaštite. Ukoliko se ne obraća pažnja može doći i do ozbiljnih problema koji uglavnom započinju laganim glavoboljama.

Jasna je neophodnost redukovanja stresa odgovarajućim tehnikama.

Ono što možeš da uvedeš u svoju dnevnu rutinu su vežbe i relaksacije.
.
.
.
.
.
#neckpain #shouldermobility #shoulderpain #shoulderworkout #yogahelps #yogafitlife #ramena #fitover50women #fitover50

Load More Follow on Instagram

Soul-Shelter

Individualni rad
Hatha joga
Kundalini joga
Termini
Events
Joga uživo
Galerija
Datenschutzerklärung
Impressum
Kontakt

Objave

Pozno leto
In Events
17/08/2023
Mini kurs disanja
In Events
10/08/2023
108 prolećnih POZDRAVA SUNCU
In Events
17/03/2022
Pojam zdravlja na istoku i zapadu
In Blog
10/03/2022
DAHOM do SAMOISCELJENJA
In Events
12/12/2021

© Copyright by Soul-Shelter. All Rights reserved.